Das ultimative Bauch und Rücken Workout - 20 Minuten für die Stärkung Deiner Mitte!

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#bauchmuskeltraining #rückentraining #ergotopia

Sorge mit unserem ultimativen Bauch- und Rückenworkout für eine starke Körpermitte und eine gesunde Wirbelsäule! Fitnesstrainerin Tina hat Dir effektive Übungen mitgebracht, die Du optimal zu Hause durchführen kannst und die langfristig für eine stabile Mitte sorgen.

Auf Dich warten 4 Übungsrunden mit jeweils 5 Übungen!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

RUNDE 1
0:43 Unterarmstütz
1:50 Rückenstrecker
2:56 Oberschenkel umarmen
4:10 Hüftheben
5:18 Stütz + Tap

RUNDE 2
7:03 Seitstütz dynamisch re.
8:10 Seitstütz dynamisch li.
9:14 Paddeln
10:18 Reverse Crunches
11:25 Grätsche Crunches

RUNDE 3
13:00 Stütz + Wandern
14:08 Schmetterling
15:12 Reverse Extensions
16:22 Kreise
17:35 Boot

RUNDE 4
19:12 Runnings
20:21 Russian Twists
21:32 Rückenstrecker Räuberleiter
22:44 Reverse Stütz dynamisch
23:50 Up + Down

14:58 Outro

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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