Yoga | Dia 01 : Valor - 21 dias de Leveza com Pri Leite

Que bom, que bom que você está aqui!!! Seja muito bem-vinda, seja muito bem-vinda ao nosso programa!

Em nossa aula #01 focamos em nossa respiração, em posturas que alongam e fortalecem a coluna, além de alongar os quadris, visitar a postura do cachorro olhando para baixo e ter um delicioso relaxamento no final.

A nossa primeira aula dos 21 dias se leveza é bastante acessível e como sempre, ofereço modificações.

Respire. Alongue. Sinta o seu corpo vivo e se conecte com o momento presente. 💚

Faça o seu possível e fique leve.

Para você aproveitar o programa ao máximo deixo algumas dicas abaixo:

• Procure dedicar um lugar específico da sua casa para praticar. Pode ser pequeno e apertadinho mas faça dele especial. Muita gente usa vela, incenso, cristais... etc. Fica a critério da sua fé e gosto.

• Lembre-se que cada aula tem um gostinho diferente. Pensa em um “yoga buffet” rs talvez você não ame tudo, mas tudo ali é saudável e bom pra você : )


• Tenho um caderninho sempre à mão para anotar insights, dúvidas e intenções.


• Procure praticar sempre por volta do mesmo horário.


• E, o mais importante: NO STRESS. Não se preocupe se você não conseguir fazer todas as posturas de todas as aulas. Faça o seu melhor e isso é mais do que suficiente. Faça o que é possível. Não deu pra praticar no horário de sempre? Pratique mais tarde. Não deu pra praticar hoje? Volta amanhã.


• 21 dias é um excelente período para desenvolver um novo hábito, e isso não apenas inclui praticar yoga, mas também resiliência, paciência, persistência, autocuidado, autoaceitação ... e por aí vai. Por isso, não se cobre. Apenas continue seguindo a diante e você completará o programa 💚


• Aulas no YouTube vão ao ar todo dia as 6 da manhã horário de Brasília. Na plataforma saem mais cedo. Todas por volta de 30 min.

00:00 Boas vindas
00:45 Postura sentada + Respiração Abdominal
03:52 Alongamento costas e quadril
05:58 Postura do Gato e da Vaca
07:18 Cachorro olhando pra baixo
08:56 Postura da Criança
10:08 Crescente baixa
12:17 Postura da Prancha
12:42 Postura da Criança
13:18 Crescente baixa
15:11 Postura da Prancha
15:45 Cachorro olhando para baixo
16:23 Postura da Criança
17:30 Meio Bebê feliz
22:38 Joelho no peito
23:06 Shavasana
27:37 Postura sentada

Do meu coração para o seu,

Pri

#prileiteyoga #21diasdeleveza

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Ao participar de qualquer exercício existe a possibilidade de lesões físicas. Ao se envolver nesse exercício ou programa de exercícios você concorda que o faz voluntariamente e assume todos os riscos. Caso apareça sintomas durante ou depois, a atividade deve ser interrompida mediatamente e buscar ajuda de profissional da área da saúde.