Échauffement course à pied : Footing, Gammes, Éducatifs filmés et commentés

Démarrer un entraînement par un échauffement course à pied complet avec des gammes / éducatifs de course, c'est préparer une meilleure séance et progresser plus tout en se blessant moins (c'est prouvé) ! Du footing aux gammes et aux éducatifs de course en passant par les lignes droites... J'ai filmé sous plusieurs angles et expliqué tous les exercices à faire pour un bon échauffement. Et vous pouvez télécharger le récap au format pdf ici : http://bit.ly/2ERx9GP

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► Les articles du blog sur le sujet à lire pour tout comprendre :
- L'entraînement et ses effets : http://bit.ly/2iVeJyS
- L'entraînement fractionné : http://bit.ly/2jtvgXW
- 10 astuces pour améliorer sa récupération : http://bit.ly/2zyUJpU

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0:00 : 1. Footing progressif
0:39 : 2. Étirements dynamiques en marchant
1:08 : 3. Gammes / éducatifs de course
3:12 : 4. Lignes droites en accélération progressive

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