淺睡、多夢、易醒 原來與壓力有關？睡眠專家 X 營養學家教你擺脫睡眠惡性循環｜醫Sick醫識［CC字幕］

你噚晚瞓得好唔好呀😴？#睡眠 佔我哋人生約三分之一時間，偏偏唔係每個人都可以有充足嘅睡眠時間同好嘅睡眠質素，而香港人更加係「失眠一族」🥱！本地大學2020年嘅調查，有過半受訪港人曾經出現 #失眠 症狀，而大部分人無覺好瞓嘅主要原因，就係同工作以及日常生活壓力有關。不過，要點先知道自己有冇患上失眠？好嘅睡眠質素又點定義？即刻睇片👀，睡眠專家Ginny同營養學家Mellissa將會帶大家深入探討睡眠世界💤，搵出擺脫睡眠惡性循環嘅有效方法，等你可以晚晚一覺瞓天光🛌🏻！

💗留意【 #醫Sick醫識 】，知道更多健康知識。

00:00 節目開始
00:34 壓力和情緒如何影響睡眠？
02:46 食物也會影響睡眠質素？
04:18 環境如何影響睡眠質素？
06:20 睡眠不足會否增加患上慢性病風險？
07:54 如何跳出壓力失眠惡性循環？
09:16 睡前運動幫助提升睡眠質素
10:50 認識GABA及茶胺酸的助眠功效
12:26 哪些食物含GABA及茶胺酸？
13:09 天然中草本與安眠藥比較
14:55 睡眠質量測試解構深層睡眠

嘉賓：睡眠專家Ginny、營養學家Mellissa
主持：Sophia

#睡眠失調 #睡眠問題 #睡眠質素 #深睡 #惡性循環 #天然中草本 #改善失眠 #睡眠專家 #營養學家
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。

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