便秘的常见原因以及如何改善

曾经有一段时间，我害怕进厕所。因为大便的过程对我来说太煎熬了。不仅排大便困难，排出了大便又干又硬，关键是还有疼痛，以及大便带血。我给自己诊断为便秘，以及轻度的肛裂或者是痔疮。我调整了一下饮食的结构以及生活的节奏，进行了简单的药物治疗，我的便秘问题解决了。所以今天我想结合自己的亲身体会，和你讨论一下便秘的问题。我们谈一下便秘的常见原因，便秘可能带来了不良后果，以及如何改善便秘。

中国慢性便秘专家共识意见(2019，广州)
https://rs.yiigle.com/cmaid/1163448#T1
慢性便秘的病理生理学
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什么是慢性便秘？定义和诊断
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便秘的医疗治疗
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便秘：评估和管理
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慢性便秘
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慢性便秘：营养方法合理吗？
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Roux-en-Y胃绕道手术后硫胺素缺乏患者的便秘
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肥胖者缺乏硫胺素
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慢性便秘中肠道微生物组和结肠运动之间的串扰：潜在机制和微生物群调节
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饮食与雌激素的排泄和肠肝循环
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肠道蠕动及乳腺癌风险相关因素的前瞻性研究
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便秘引起的升压效应是心血管事件的触发因素
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麸质在胃肠道疾病中的作用：综述
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