高血壓患者必看！冬天老年人血壓升高，波動大怎麼辦？牢記4大關鍵點！

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高血壓患者必看！冬天老年人血壓升高，波動大怎麼辦？牢記4大關鍵點！
隨着天氣逐漸變冷，全國大多數地區都進入了寒冷的冬季，而對於高血壓患者來說，氣溫的變化對於血壓的控制和心腦血管疾病的預防，又將面臨一次大挑戰。
特別是有些老年高血壓患者朋友，最近發現血壓升高，或者出現較大波動的情況越來越多了，這種情況的發生，其實與氣溫下降，天氣寒冷有着密不可分的關係。

老年人冬季血壓為什麼更容易出現「不穩定」，這種升高和波動又有哪些風險，高血壓患者如何在冬季更好地保持血壓平穩達標呢?
今天就來和大家聊一下這方面的話題。
冬季血壓為何更易出現波動?

很多有高血壓問題的朋友都會發現，隨着天氣逐漸變冷，特別是冷空氣突襲的時候，原本控制良好的血壓會再次升高，甚至出現波動較大的情況，這種情況的發生與氣溫驟降有很大的關係。
「熱脹冷縮」的道理，對於人體的血管也同樣適用，氣溫突然變冷，人體的血管會本能地收縮，就如同原本通暢的河道突然變窄。
這使得血液流動的阻力增大，血壓自然而然地就升高了。
對於老年人來說，血管彈性本就不如年輕人，低溫導致的這種血壓波動更為明顯。
除此之外，老年人的自主神經調節能力也會減弱，血壓調控能力也會進一步降低，冬季活動減少，飲食結構變化，以及抑鬱情緒影響等，都使得老年人的血壓更容易出現升高和波動，老年人的心血管系統在冬季面臨着嚴峻的考驗。
據相關數據顯示，冬季老年人收縮壓平均會升高 10到20 毫米汞柱，這可不是個小數字，它大大增加了心腦血管疾病發作的風險。
即使血壓沒有顯著升高，但波動性大大增加，這種波動對於老年人來說，同樣危害巨大，老年人的器官儲備能力變差，身體耐受血壓波動的能力也較差，因此，波動的血壓也會加大心梗，腦卒中等急性事件的發生風險。
今天，給大家介紹4個「妙招」，能夠有助於老年人在冬季保持血壓穩定，降低心血管風險。
保暖:穩定血壓的 「第一道防線」。

保暖對於老年人冬季穩定血壓至關重要。
頭部、頸部、腳部等部位更是保暖的重點。
一頂溫暖的帽子、一條厚實的圍巾、一雙舒適的棉鞋，都能成為抵禦寒冷的有力武器。
從生理角度來說，當身體感受到寒冷時，會通過神經反射使血管收縮以減少熱量散失。
而做好保暖措施，就能有效減少這種因寒冷刺激導致的血管收縮，從而避免血壓急劇上升。
在寒冷的戶外，身體被溫暖包裹，血管就能相對保持舒張狀態，血液流通也更加順暢，血壓自然也能相對穩定。
規律監測:血壓的 「實時偵探」。

在冬季，特別是氣溫驟然出現下降的日子裡，老年人應該增加血壓測量的頻率。
如果想要了解血壓波動情況，可以在不同時段進行測量，如清晨起床後、上午、下午、晚上睡覺前等，並且做好記錄。
這樣做能夠及時發現血壓的異常變化。
如果連續幾天發現血壓在某個時段持續升高，就可以及時就醫診察，以便調整治療方案。
通過規律監測，還能了解到哪些因素會影響自己的血壓，比如是不是某次外出受寒後血壓升高，從而在今後更加注意。
但有一點需要提醒大家的是，不要把血壓監測弄成了「心理負擔」，結合實際情況，合理設置測量血壓的頻次，如果過於關注血壓的變化和波動，反而可能會影響血壓的穩定控制。
合理用藥:血壓的 「調控大師」。

冬季血壓波動大，很多老年人會疑惑是否需要調整藥物劑量。
這種時候，一定要結合血壓的波動情況，對於沒有任何藥物調整經驗的高血壓患者，建議不要自行調整用藥，而是應該結合專業人士的建議來調整用藥方案。
一般降壓藥物治療方案的調整，應根據患者的血壓監測數據、身體狀況等多方面因素綜合考量，需要考慮血壓波動的規律，服藥時間的影響，以及當前用藥的劑量、種類等多個方面。
有的老人看到血壓升高就自行加藥，這可能會導致血壓降得過低，引發頭暈、乏力甚至暈厥等不良反應;
而隨意停藥更是危險，血壓可能會迅速反彈，引發嚴重的心腦血管事件。
因此，對於老年高血壓患者在冬季出現血壓波動的用藥調整，應該要慎重而且綜合多方面考量，在經過綜合多方面風險因素，用藥因素評估後的用藥調整，才能更精準地控制好血壓水平。
健康生活:血壓穩定的 「基石」。

想要在冬季穩定控制好血壓水平，健康生活方式的干預也必不可少。
合理的飲食、適量的運動和良好的心態，是冬季穩定血壓的三大法寶。
飲食上，減少鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜水果、全穀物等富含膳食纖維和營養的食物。
運動方面，選擇適合自己的運動方式，如太極拳、散步等，每周堅持運動幾次，但要注意避免在寒冷的清晨或氣溫過低時外出運動。
心理上，保持樂觀開朗的心態，避免情緒大幅波動。
因為焦慮、憤怒等不良情緒會刺激交感神經，使血壓升高，同時冬季日照時間減少，老年人更容易出現抑鬱焦慮等情緒，也要更注意及時調整。
可以通過與家人朋友聊天、聽音樂、參加社交活動等方式舒緩情緒，讓心情保持愉悅和平靜。
冬季對於老年人的血壓管理是一場考驗，但只要牢牢把握這4大要點，就能在這場血壓保衛戰中取得勝利，讓老年人安穩地度過寒冷的冬天，享受健康幸福的晚年生活。