爬山好喘怎麼辦? 10分鐘高強度間歇訓練!在家也能練心肺! ▏北木健身

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今天這一集是10分鐘的高強度間歇訓練，讓我們不用上山也能在家練心肺耐力，同時訓練一點協調性。
這一集的高強度間歇訓練有12個動作，加上暖身和收操總共10分鐘，每做20秒休息20秒，做得時候要盡量加快速度，提升你的心跳大概到8分累的程度，休息的時候就深呼吸、輕鬆的原地踏步就可以了。有一些跳躍和蹲的動作，最好先具備一定的肌耐力和平衡感，如果你沒有什麼運動基礎，可以先從上一集的【無痛爬山三步驟】開始練肌力喔!

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