爬山好喘怎麼辦? 10分鐘高強度間歇訓練!在家也能練心肺! ▏北木健身

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今天這一集是10分鐘的高強度間歇訓練,讓我們不用上山也能在家練心肺耐力,同時訓練一點協調性。
這一集的高強度間歇訓練有12個動作,加上暖身和收操總共10分鐘,每做20秒休息20秒,做得時候要盡量加快速度,提升你的心跳大概到8分累的程度,休息的時候就深呼吸、輕鬆的原地踏步就可以了。有一些跳躍和蹲的動作,最好先具備一定的肌耐力和平衡感,如果你沒有什麼運動基礎,可以先從上一集的【無痛爬山三步驟】開始練肌力喔!

準備好了嗎? 快點一起來加強心肺耐力吧!


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