Скачать или смотреть ベンチプレス不要。胸を最速でデカくする”最強の胸トレ”【科学的根拠に基づく】

🏆筋トレの科学プログラムはこちら🏆
▼科学的根拠に基づく筋肥大・増量プログラム 3.0
https://note.com/workout_enhance/n/n2...

▼科学的根拠に基づく減量・ダイエットプログラム 3.0
https://note.com/workout_enhance/n/nc...

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

※公式LINEは終了したためリンクを削除しました。最新情報は本チャンネルでお知らせします。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

【参考文献はこちら！】
1.ベンチプレス運動中の大胸筋、前部三角筋、上腕三頭筋の筋電図活動に対する5つのベンチ傾斜の影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33049...

2.チェストプレス運動を複数の角度で行っている際の肩関節周囲の3つの筋肉の筋電図分析
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512...

3.ベンチプレス運動中のベンチ角度が上肢筋活動に及ぼす影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25799...

4.ベンチプレスによる上肢筋への効果の概要
https://jptcp.com/index.php/jptcp/art...

5.どの可動域がローマにつながるのか？ 可動域が筋肥大に及ぼす影響に関する系統的レビュー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36662...

6.訓練を受けた個人における抵抗トレーニング中の長時間の部分反復は、全可動域反復と同様の筋肉適応を引き起こす。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39959...

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

【動画の概要】

「ベンチプレスを頑張っても胸が薄い…」

その悩み、実はベンチプレス自体が原因かもしれません。

最新の解剖学と2025年の研究論文に基づき、胸を最速で巨大化させる「30度インクラインダンベルプレス」の優位性を徹底解説。

ベンチプレスを第一種目から外すべき驚きの理由と、筋肥大効果を最大化するフォームの秘密を公開します 。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

【各種SNS】
✅note
→https://note.com/workout_enhance
YouTubeより深い解説記事やコーチング受講生のインタビュー記事を掲載しています

✅X【旧Twitter】
→https://x.com/workout_enhance
ボディメイクのコツや受講生の生の声を発信しています。
フォローよろしくお願いします。

✅Instagram
→  / ryo_workout_jp  
ボディメイクテクニックを発信しています。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

【リョウのプロフィール】
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務 。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
一人の実践者としての実績：過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

【目次】
00:00 動画の概要
1:10 ベンチで胸が育たない理由
2:23 推奨する最強の胸トレ種目
2:59 ベンチ角度は30度が最強
3:31 ダンベルが必須な理由
4:13 筋肥大の最新科学見解
5:14 高重量マウント思考の罠
6:36 実践フォームと呼吸法
7:37 上部に入らない人の対策