Скачать или смотреть Paramparça Arka Bacak Rehberi (İleri Seviye Hamstring Egzersizleri!)

Advanced Bodybuilding'in bu bölümünde hamstring kaslarını doğal bir şekilde maksimum geliştirebilmeniz için bir rehber hazırladık. Hamstring anatomisini, hangi kasların nasıl çalışılması gerektiğini, en iyi egzersizleri ve ne kadar hacim yapılması gerektiğini öğreneceksiniz.

Araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33948...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM FİTNESS APP: https://www.agirsaglam.com/fitness-uy...

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://superpeer.com/agirsaglam

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Kahve:
https://www.taftcoffee.com/collection...
Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

TOP 5 SUPPLEMENT:
https://www.agirsaglam.com/supplement/

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram
iOS: https://apps.apple.com/tr/app/a%C4%9F...
Android: https://play.google.com/store/apps/de...

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Hamstring Kasları
00:48 Hamstring Anatomisi
02:04 Seated Leg Curl
05:33 Single Leg 45 Degree Back Extension
08:38 Programlama Önerileri