Circuito Tonificazione: Esercizi Per Gambe, Glutei, Braccia e Spalle (Senza Salti)

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Allenamento di tonificazione in tecnica PHA dove alterniamo esercizi per la parte superiore e inferiore con piccole fasi di recupero.

Struttura allenamento veloce:
Riscaldamento
Sessione PHA tempi 35:10
Secondo Giro Sessione PHA tempi 35:10
Defa & Stretch

L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.

Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 3 a 4kg.

Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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