Скачать или смотреть 먹방vlog)올해 마지막 입터짐💥편의점신상,앵그리짜파구리,뿌링클프레첼,딸기크루아상,퀸아망,생크림앙버터,만두장성,크로플,흑돼지돈까스,초밥,아이엠떡,아이스크림,팥빙수,뽀또/식단안녕

마침 업로드가 31일이라
한 해의 마지막날 인사 나눌 수 있어 좋네요 :)
제가 넘어졌을 때도 행복할 때도 함께해주신 것
매주 찾아와 마음 가득 담은 댓글 남겨주신 것
무슨 일 있을 때마다 걱정해주신 것
저희 가족 예쁘게 봐주시는 것
깊히 숨겨 둔 고민과 생각들 나눠주신 것

지난 일년간 여러분께 받은 애정들
어느 것 하나 땅에 떨어뜨리지않고 마음에 잘 보관해뒀어요!
덕분에 어느 때보다 더 충만한 한해였습니다 감사해요 여러분-🥰
이 마음을 글로 적기엔 표현력이 턱없이 부족해서
다 전하지 못 하는 것이 아쉽네요,,
많이 애정하고 격하게 아낍니다 여러분!
후회 없는 한해 보내셨길바라요!
내년에도 잘 부탁드립니다 사랑해요 여러분 라뷰-🤍
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[타임라인]
00:00 인트로
00:30 촉촉아련💧
01:22 미베이커리 샌드위치🥪
04:15 [항해진미] 흑돼지돈까스,초밥
07:44 [프랑제리] 딸기크로아상,앙버터,퀸아망
12:17 [편의점신상] 미니붕어빵 단팥,고구마,크로플
15:15 [아이엠떡] 찹쌀떡세트 [CU] 헤이루우유팥빙수
18:53 [농심] 앵그리짜파구리 [만두장성]고기만두,김치만두
22:14 [이것저것] 앙꼬바,뿌링클프레첼,뽀또
25:40 안녕 2021!
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저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이였다가
현재는 탈다이어트중입니다!
*다이어트했던 방법
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.

[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !

E-mail : zzangmj1994@naver.com
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹