24 MIN pour PERDRE DU POIDS sur rameur

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

30'' 1/4 coulisse
1' Alterner 1/4 coulisse et longueur
1' Cadence 18
30'' 1/2 coulisse
1' Alterner 1/2 coulisse et longueur
1' Cadence 20
30'' 3/4 coulisse
1' Alterner ¾ coulisse et longueur
1'30 Cadence 22

1' Cadence 24 / 30'' Cadence 26 / 30'' Récupération
1' Cadence 26 / 30'' Cadence 28 / 30'' Récupération
1' Cadence 28 / 30'' Cadence 30 / 30'' Récupération
1' Cadence 30 / 30'' Cadence 32 / 30'' Récupération

1' Cadence 14 / 30'' Cadence 20 / 30'' Cadence 22
1' Cadence 16 / 30'' Cadence 22 / 30'' Cadence 24
1' Cadence 14 / 30'' Cadence 24 / 30'' Cadence 26
1' Cadence 16 / 30'' Cadence 26 / 1'30 Cadence 28

▬▬ MA SÉLECTION DE RAMEURS ▬▬

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💪 Prendre du muscle : https://coach-rameur.com/programmes/c... Associez la pratique du rameur à la diversité des exercices au sol pour développer tous vos muscles et transformer votre corps : rendez le plus tonique, plus dessiné et mieux proportionné

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▬▬▬▬▬▬ QUI SUIS-JE ▬▬▬▬▬▬

Je suis William, votre coach sur rameur indoor.

Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.

N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.

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