Her Gece Yalnızca 5 Saat Uyku: İyi mi Kötü mü - TAHMİN ET! | Dr.Berg Türkçe

Her Gece Yalnızca 5 Saat Uyku: İyi mi Kötü mü - TAHMİN ET! | Dr.Berg Türkçe
Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV) Cihazını Buradan İnceleyin: 🛒 https://drbrg.co/3GpbxUd

Derin ve Ferahlatıcı Bir Uyku için 3 Etkili Terapi | Dr.Berg Türkçe
   • Derin ve Ferahlatıcı Bir Uyku için 3 ...  

Yatmadan Önce Bu İçeceği Deneyin! | Dr.Berg Türkçe
   • Daha Derin Uyku İçin Öneri: Yatmadan ...  

Yorgun Olduğum Halde Bir Türlü Uyuyamıyorum | Dr.Berg
   • Yorgun Olduğum Halde Bir Türlü Uyuyam...  

Kaliteli Bir Uykuyu Engelleyen 12 Şey | Dr.Berg Türkçe
   • Kaliteli Bir Uykuyu Engelleyen 12 Şey...  

0:00 Giriş: Yeterince uyumadığınızda ne olur?
1:32 Uykunun faydaları
1:49 Uyku eksikliğinin yan etkileri
8:01 Uyku apnesinin yan etkileri
9:40 Daha iyi uyumak için ne yapmalısınız?
12:21 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.

İki hafta boyunca her gece beş saatten az uyursanız ne olacağını konuşalım.

Sağlıklı bir vücudu desteklemenin en iyi yolu yedi ila sekiz saat uyku almaktır. Ancak birçok insan yeterince kaliteli uyku alamıyor.

Uykunun sağlığa pek çok faydası vardır. Bu, vücudumuzun en çok toparlandığı, yağ yaktığı ve detoksifikasyon yaptığı zamandır.

Yeterince uyku almamanın en önemli yan etkileri şunlardır:
• Tükenmişlik
• Ruh hali değişiklikleri
• Zayıf bilişsel işlev (bellek, odaklanma, konsantrasyon ile)
• Sempatik hiperaktivite
• Kardiyovasküler problemler, felç ve diyabet riskinde artış
• Kilo almak
• Yağlı karaciğer
• Bağışıklık sistemi bozukluğu
• Yaralanma, stres veya egzersiz sonrası iyileşmenin zayıf olması

Uyku apneniz varsa veya çok horluyorsanız, oksijen ve CO2 dengesizliği yaşayabilirsiniz, bu da kötü uykuya neden olabilir.

Uyku apnesinin diğer potansiyel ciddi yan etkileri şunları içerebilir:
• Beyin atrofisi
• Artan kanser, kardiyovasküler olaylar, felç ve diyabet riski

Uyku apnesi için deneyebileceğiniz birçok farklı doğal şey vardır. Daha fazla bilgi için diğer videolarıma göz atın.

Yeterince uyuyamıyorsanız ne yapmalısınız:
1. Biraz kestirin
2. Odanızı serin tutun (60 ila 68 Fahrenheit derece arasında) ve mümkünse pencerenizi açık bırakın
3. Odanızdaki nemi %50'de tutmaya çalışın
4. Uyurken odanızdaki tüm elektronik cihazları kapatın
5. Akşamları aşırı ya da az yemeyin ve yeterli miktarda protein tükettiğinizden emin olun.
6. Akşam çok geç saatte yemek yemeyin
7. Hava karardıkça ışıkları kısmaya ve mavi ışıktan kaçınmaya başlayın

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi tiktok üzerinden takip edin:   / drbergtr  
https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
https://t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg