Ashtanga Joga lekcja 1 | Joga Dynamiczna | Ola Żelazo

Ashtanga joga to rodzaj jogi dynamicznej, w której najważniejszy jest ruch, oddech i koncentracja. Wspaniale działa na ciało i na umysł.

Lekcja została podzielona na 3 części.

Pierwsza część to rozgrzewka złożona z Powitań Słońca A i B oraz pozycje wysokie.
Druga część to pozycje niskie z vinyasami.
Trzecia część to pozycje odwrócone i wygięcia.

Wszystkie części tworzą pierwszą serię Ashtangi Jogi. Możesz wykonywać je oddzielnie, ale im częściej uda się zrobić wszystkie trzy naraz, tym lepsze efekty osiągniesz.

Dla kogo jest Ashtanga Joga?

Dla każdego, kto nie boi się ruchu i nie mogę ukrywać, że również zmęczenia. Może praktykować nawet początkujący, wtedy wykonuje warianty proste.

Jak często ćwiczyć?

Wykonując Ashtangę Jogę 2-3 razy w tygodniu, szybko zauważysz efekty w ciele (wysmuklone, sprawne, elastyczne i zdrowsze) i umyśle (spokój, lepsza koncentracja, bardziej świadomy oddech).

Ashtanga joga to stały układ asan. Zawsze praktykuje się je w tej samej kolejności, z oddechem ujjayi, czyli oddechem zwycięzcy.

Do poprowadzenia nas przez cykl Ashtangi Jogi poprosiłam wspaniałą nauczycielkę Ewę Jaros uczącą na co dzień w Warszawie w Astanga Yoga Studio (http://astanga.pl) .

Zapraszamy do pięknej, wspólnej praktyki

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: https://dvd.zelaznewyzwanie.pl

💛 BLOG: http://trenerka.info

💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola  

💛 INSTAGRAM:   / joga.zelazo  

💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected]