5 ejercicios para HUESOS FUERTES con Osteoporosis (Nivel Principiante)

En este vídeo vamos a hacer una rutina para principiantes que tienes que hacer si tienes osteoporosis o artrosis.

👉 Esta rutina se conforma de 5 ejercicios:

1️⃣ Patada lateral
2️⃣ Elevación de gemelos
3️⃣ Sentadilla
4️⃣ Peso muerto garrafas
5️⃣ Paseo del granjero

Te recomiendo hacer entre 10 y 25 repeticiones y descansando entre 20 y 60 segundos, en el vídeo te cuento más en detalle las repeticiones a hacer dependiendo de tus sensaciones. En cuanto a las series, te recomiendo hacer entre 3 y 4 de cada ejercicio.

La frecuencia a hacer sería de 3 días a la semana en días no consecutivos.
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