RUTINA de ejercicios fácil | OSTEOPOROSIS y ARTROSIS

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Esta rutina incluye dos bloques. Escoge los ejercicios que mejor se adapten a ti y haz la rutina conmigo, recuerda, hazla 3 días a la semana en días no consecutivos:
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BLOQUE 1:
Patada lateral y puente glúteo
BLOQUE 2:
Sentadilla y flexiones
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➡️ Mi recomendación es que hagas entre 10 y 25 repeticiones de cada ejercicio y 3 o 4 series.

‼️ Si tienes osteoporosis, artrosis o debilidad muscular, este vídeo es para ti. Empieza cuanto antes para fortalecer tu huesos y músculos.

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Un abrazo y fuerza, a por ello 💪