RELAJACIÓN muscular progresiva de Jacobson guiada

Relajación muscular progresiva de Jacobson guiada paso a paso. Relajación muy efectiva para calmar la ansiedad y lograr un estado de tranquilidad a través de la relajación física.Está recomendada para reducir el nerviosismo, la ansiedad, y para aumentar nuestro bienestar. Es muy útil para relajar la tensión muscular y como ayuda para conciliar el sueño.

00:00 - Explicación y preparación a la práctica de relajación.
02:27 - Inicio de la relajación progresiva de Jacobson guiada.
29:59 - Recorrido por las sensaciones relajantes y placenteras de tu cuerpo.


***Si padeces alguna lesión, por favor, consulta con tu médico antes de realizar esta relajación.***

Lo que haremos a través de esta práctica es crear y liberar tensión en los los músculos uno tras otro, para que podamos distinguir la diferencia entre tensión y relajación.
Te voy a ir guiando, para ir tensionándolos con fuerza y firmeza y sin hacernos daño.
Y tras unos segundos de sostener esta tensión, a mi señal, soltaremos, para provocar una relajación consciente.

Cuéntame que tal te ha ido. Te leo.
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CRÉDITOS.
Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: Jesse Gallagher – Venkatesananda - Licencia de la Biblioteca de audio de YouTube


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