Скачать или смотреть 頑張らないということがどういうことなのか精神科医が解説します。

【この動画の概要】
本日は、「頑張らない」ということについてお話いたします。頑張りすぎは良くないと言われるものの、実際どうすれば良いのか、具体的な方法を解説します。
〇頑張りすぎるとどうなるか
・自己肯定感が低い人は、他人からの評価を求めすぎて無理をし、限界が来て心身を壊してしまうことがあります。
・頑張らないというのは、何もしないことではなく、自分を知って程よく手を抜く技術であり、努力が必要です。
〇なぜ頑張りすぎてしまうのか
・自己肯定感が低く、他人からの評価を気にしすぎる。
・周囲の頑張っている姿を見て、自分も頑張らなければ取り残されると感じる。（認知の誤り）
・日本社会は結果よりも頑張る過程を重視する傾向がある。
〇頑張らないための具体的な方法
・途中で切り上げて帰る：仕事などを途中で切り上げ、どうなるかフィードバックする。
・Uber Eatsなどを活用する：ご飯を作るのをやめて、たまには出来合いのものを食べる。
・出来ないと人に言う：頼まれた仕事を断ることも重要。
・乗っている時に途中でやめる：調子が良い時にあえて途中でやめる。
・ギリギリまでやらない：宿題などをすぐには取り掛からず、あえて先延ばしにする。
〇頑張らないことの重要性
・頑張らないことは技術であり、練習が必要です。
・少しずつ実践し、自分に合った方法を見つけることが大切です。
・頑張りすぎはうつ病の原因の一つであり、程よくサボる技術を身につけることが重要です。
・今まで頑張ってきた人には難しいかもしれませんが、新しい行動を試すことで、メンタルの問題を改善できる可能性があります。

【精神科医のお悩み相談クリニックとは？】
胡散臭くない、営利目的でない、本当に実際の診療を通して得た学びを皆さんと共有したくて始めている動画です。日々の生活で少しでもお役に立てるとうれしいです。

【おすすめの動画】
★デパス、ワイパックス、ソラナックス、代表的な抗不安薬を網羅的に解説した動画です。
   • Видео  

★デパス、エチゾラムの功罪についてまとめました。たびたび悪い意味で話題なるお薬ですが、もちろんいいところもあります。できるだけ中立的にまとめた動画です。
   • Видео  

★デパス、エチゾラムは悪なのか？いえ、悪ではありません。という内容です。デパス、エチゾラムは私のライフワークの1つともいえるテーマです。中立的にかつ分かりやすい例えをもちいて解説しました。
   • Видео  

★依存症回復の教科書、12ステップとは？私のワイフワークのひとつ、依存症の回復の教科書と呼ばれているビックブックの12ステップについて解説しました。ちょっと渋い内容ですが、大切なお話だと思っております。
   • Видео  

お仕事のご依頼や、お問い合わせはメールでお気軽にご連絡ください。
tknhosp@yahoo.co.jp

【一読していただきたい注意】
動画の内容は精神科医である私の診療を通してえた感想です。あくまで私の感想ですので、参考にするかどうかは視聴者のみなさまで判断していただければと思います。個別の診断や治療に関するアドバイスは責任を持ったものは残念ながらできませんので、一般論としての私の意見しかできないことをわかっていただけるとありがたいです。この動画を通じて起こりえる損害に対しては対応したいですが、一般論と私の感想によるものですので、限界があることをご理解ください。

#精神科医のお悩み相談クリニック #精神科医 #統合失調症 #うつ病 #パニック障害 #不眠症