[서리요가

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나마스떼🙏 오늘 수련은 초중급자를 위한 후굴수련입니다.
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아직 후굴이 부담스러운 분들은 가동범위를 줄여서 아사나를 진행하시고, 차크라사나 같은 경우는 생략하셔도 좋아요 :-)
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차분하고 고요하게 몸을 깨워보는 수련이 되길 바랍니다. 즐겁고 안전한 수련하세요🙂🙏

#요가 #홈요가 #후굴

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