科學實證：睡眠不足容易生病，是真的！影響孩子的抵抗力高達5.5倍｜黃瑽寧醫師健康講堂

✨點開資訊欄 ✨

科學研究顯示，就算吃了一堆營養品，如果睡得不好或睡眠時間不夠，生病時的症狀就是會比別人嚴重，甚至連疫苗效果都會減弱。維持身體健康、提升孩子的抵抗力和學習力，方法其實非常簡單，就是「#睡好睡飽」！
多少時數叫做睡眠足夠？提升睡眠品質的方法有哪些？睡前如果無法不使用3C，如何仍保有睡眠品質？今天這集影片不藏私，全部告訴你！


✔️ 段落傳送門
1:08 睡眠不足，可能降低疾病抵抗力！
4:40 睡多久才是睡飽？
6:19 提升睡眠品質5大要點


✔️ 本集引用資料來源
1. Cohen S et al. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7.
2. Spiegel K et al. Effect of sleep deprivation on response to immunization. JAMA. 2002 Sep 25;288(12):1471-2.
3. PNAS January 27, 2015 112 (4) 1232-1237

【影片製作團隊：親子天下影音中心】

✔️追蹤我吧！
📍Youtube頻道：https://cplink.co/a2FhKmSk
📍FB粉絲專頁：https://cplink.co/GNyOcS2S
📍成為Line好友：https://cplink.co/VeQCnzla
📍愛+好醫生頻道：https://bit.ly/3ePsdVU