Эта 35-минутная тренировка для нижней части тела, сочетающая пилатес и силовые упражнения, включает в себя прогрессивную силовую тренировку и целенаправленные упражнения на коврике для укрепления ягодичных мышц, бедер и тонизирования мышц бедер.
Добро пожаловать на 17-й день челленджа «Сильная и подтянутая фигура» 💪
Вы будете прорабатывать нижнюю часть тела под разными углами для полного и эффективного эффекта. Ожидайте почувствовать себя сильным, получить необходимую нагрузку и поддержку на протяжении всей тренировки, поскольку мы сосредоточимся на контролируемых движениях и целенаправленной силовой работе.
Эта тренировка включает в себя правильную разминку и полную заминку, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо до, во время и после тренировки.
🧘♀️ Используемое оборудование (все необязательно):
• Гантели (я использую гантели по 4,5 кг — можете использовать более тяжелые, более легкие или без утяжелителей по мере необходимости)
• Утяжелители для лодыжек (необязательно)
• Блок для йоги (необязательно, для дополнительной поддержки или усложнения)
✨ Это мощная тренировка для нижней части тела с низкой ударной нагрузкой, разработанная для того, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, увеличить силу и увидеть результаты, не нанося вреда суставам.
Отличная работа, вы продолжаете в том же духе! 💛
— Алекс
Ваш путь к фитнесу уникален, поэтому примите вызов и отмечайте свой прогресс, отправляясь вместе в это преобразующее путешествие. Давайте веселиться, тренироваться и стремиться стать лучшими версиями самих себя! 💪🌟
Ищете больше тренировок по пилатесу для всего тела!? Посмотрите этот плейлист: • Total Body Workouts
Коврик от BetterMe: https://store.betterme.world/
💸 Сэкономьте 15% на всем оборудовании и спортивной одежде BetterMe с промокодом ALEXANDRA при оформлении заказа!
👉🏼 ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ БЕЗЛИМИТНЫХ ЗАНЯТИЙ KEEL PILATES ЗДЕСЬ:
instabook.io/s2/keelpilates?m=library
Хотите сделать покупки вместе со мной? Загляните в мой магазин на Amazon, где вы найдете товары, которые я люблю!
КАНАДА - https://www.amazon.ca/shop/keelpilates
США - https://www.amazon.com/shop/keelpilates
ИНСТАГРАМ: @keelpilates
✉ КОНТАКТЫ: keelpilates@gmail.com
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Keel Pilates не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате выполнения упражнений, показанных в этих видео.
Пилатес для нижней части тела, тренировка ягодиц в стиле пилатес, силовая тренировка нижней части тела в стиле пилатес, тренировка ягодиц и бедер, силовая тренировка в стиле пилатес X, 35-минутная тренировка нижней части тела, тренировка ягодиц дома, пилатес для формирования ягодиц, тренировка для тонизирования бедер, тренировка для укрепления бедер, тренировка нижней части тела с низкой ударной нагрузкой, пилатес с гантелями, тренировка ягодиц с гантелями, домашняя тренировка ног, челлендж «Сильная и подтянутая фигура», челлендж по пилатесу, тренировка нижней части тела с гантелями, тренировка для наращивания ягодиц, пилатес для нижней части тела на коврике, домашняя тренировка без спортзала
Информация по комментариям в разработке