سلسلة القلق 32.تمرين تحمّل الأزعاج: مهم جدا جدا لزيادة التقبل وعلاج القلق و الافكار السلبية والوسواس

الازعاج من الازعاج يحصل كخوف من الازعاج وهو عندما لاتستطيع التخلص ليس من الشيءالذى سبب الازعاج وانما من الازعاج من الشيء وهو يشبه الخوف من الخوف او القلق من القلق. وعلاجه التقبل
تمرين مراقبه ردود الافعال على الاحاسيس الجسديه وهو في الحقيقه تحمل الازعاج او تقبل الازعاج.

.تمرين تحمل الشخير، تمرين تحمل الاوضاع الجسديه الغير مريحه والاصوات والروائح والملامس الخشنه
تمرين تقليل القلق والحساسيه عن طريق تقليل ردة فعلي عليه وهو تحمل البقاء اطول مده ممكنه مع التوتر الذي ياتيني من العين او السمع (صياح الاطفال) او الانف او الرائحه والانتباه الى التعليقات التي اقولها لنفسي وتزيد من هذا القلق لان سبب المشاعر المزعجه هو هذه التعليقات التي اقولها لنفسي (كلام النفس)

تعليمات من اين تبدأ في مشاهدة قناتي: البدء بعلاج الوسواس القهري يكون بمتابعة حلقات السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري بالترتيب وبعد ذلك سلسلة تعليقات على علاج الوسواس القهري ثم بسلسلة نوبات الهلع ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما للاشخاص المصابين بنوبات الهلع والخوف فيبدؤون أولا بسلسلة نوبات الهلع والخوف ومن ثم السلسلة الرئيسية لعلاج الوسواس القهري اذا كانوا يعانون ايضا من الوسواس القهري ثم بسلسلة علاج القلق و الادمان.اما اذا كنت تعاني من القلق العام او الادمان فعليك بمتابعة سلسلة القلق و الادمان ثم سلسلة علاج الوسواس القهري وسلسلة علاج نوبات الهلع.
الفديوات في قناتي لا يمكن ان تكون سائبه بل هي دائما تقع تحت قائمه من القوائم لذلك افضل طريقه لمشاهدة الافلام على قناتي هي بالذهاب الى قوائم التشغيل او ما يسمى بالانكليزيه البلايلست (playlists) ومن هناك تختار احدى القوائم وكل قائمه تكون الفديوات فيها مرتبه اوتوماتيكيا وهي على هذا الرابط
   / @muthnnaattar  

حسابي على الانستغرام   / muthnnaattar  
حسابي على الفيسبوك   / muthnnaattar  
حسابي على التوتر   / muthnnaattar  


موقع العيادة موجود في هولندا-نيميخن
https://www.vredespad.nl