Скачать или смотреть ЛУЧШАЯ 15-минутная домашняя тренировка пресса (уровень 1) BEST 15 Minute Home ABS Workout (Level 1)

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт.

Сегодня я покажу вам 15-минутную программу тренировки пресса для начинающих.

Это отличная программа для тех, кто только начинает заниматься с тренировками пресса или переходит к более интенсивным программам тренировок пресса.

В зависимости от вашей индивидуальной производительности упражнений, будет целесообразно делать один подход каждые два дня.

Если вы выполняете движения, такие как скручивания, с дополнительными весами, такими как гантели или гири, вы можете использовать более сильную тренировочную нагрузку.

Мы всегда рекомендуем заниматься в соответствии с вашим индивидуальным уровнем физической подготовки.

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.

Today, I will show you a 15-minute ab workout routine for beginners.

This is a great routine for those who are just starting out with ab workouts or for those who are moving on to more intense ab workout routines.

Depending on your individual exercise performance, it would be appropriate to do one set every two days.

If you perform movements like crunches with additional loads like dumbbells or kettlebells, you can apply a stronger workout load.

We always recommend exercising according to your individual fitness level.