Mięśnie a zdrowie i długowieczność - Professor odc. 64

✅ Polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku:
https://oszukajczas.pl/product-tag/od...

Sarkopenia to zanik mięśni oraz ich siły związany z wiekiem. Czasem występuje w połączeniu z osteoporozą lub otyłością. Siła naszego uścisku ręki jest markerem długości i jakości życia. Czynnik ryzyka sarkopeni to: stres oksydacyjny i chroniczne stany zapalne, brak aktywności mięśni, stany niedożywienia i kachetyczne (choroby jelit, AIDS, choroby nowotworowe, choroba alkoholowa), stres i hiperkortyzolemia, hipermetabolizm (nadczynność tarczycy), niewyrównana cukrzyca czyli głód w dostatku

Dieta na sarkopenie
✅ nie może być deficytów energetycznych
✅ posty przerywane krótsze 12-14 h a jak zaawansowana sarkopenia to wcale
✅ musimy stymulować mTOR (insulina, IGF-1, leucyna, trening oporowy)
✅ nie może być dieta keto bo musi być insulina
✅ białko 1,2-1,5 kg masy ciała na dobę rozłożone równomiernie po ok 30 g na posiłek bo reakcja anaboliczna jest osłabiona na proteiny
✅ BCAAs i leucyna do 100 mg/kg masy ciała na dobę
✅ kwasy omega-3, imbir, GLA, CBD aby tłumic zapalenia
✅ antyoksydanty: boostery glutationu, boostery NRF-2, witamina C, kwercetyna oraz antyoksydanty lipofilowe: tokotrienole I tokoferole, Q10, skwalen, ALA, lipidy eterowe, fosfolipidy I sfingolipidy czyli tłuszcz mleczny i żółtko jaja oraz wątróbka
✅ dieta alkalizująca lub sole alkaliczne
✅ witamina D3
✅ boostery tlenku azotu

Suplementy diety
👉 CLA
👉 Lit (mikrodawkowanie)
👉 HMB
👉 Kreatyna
👉 Karnozyna
👉 Tauryna

👉 Książki Tomka: https://oszukajczas.pl/product-catego...
👉 Nasza Grupa na FB:   / 403101261572368  

Spis Treści:
0:00 - 1:08 - Wstęp
1:09 - 8:52 - Do czego służą mięśnie
8:53 - 16:12 - Czym jest sarkopenia i dlaczego tracimy mięśnie
16:13 - 19:51 - Wysiłek fizyczny a kondycja mięśni
19:52 - 28:58 - Dieta a kondycja mięśni
28:59 - 31:02 - Kwasy Omega-3 a mięśnie
31:03 - 33:58 - Antyoksydanty a mięśnie
33:59 - 34:40 - Dieta alkaliczna a mięśnie
34:41 - 35:24 - Witamina D3 a mięśnie
35:25 - 35:56 - Tlenek azotu a mięśnie
35:57 - 39:53 - Farmakoterapia oraz suplementacja w sarkopenii
39:54 - 40:56 - Podsumowanie i zakończenie

✅ KRÓTKO O MNIE :
   • Professor odc. 0 - Wstęp | Anti Aging  

✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
https://oszukajczas.pl/

✅ MÓJ E-MAIL :
info@długowieczność.pl
(z polskimi znakami)

✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
https://xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/

#BMI #wysiłek #trening #siłownia #witaminaD #dietaalkaliczna #antyoksydanty #sarkopenia #mięśnie #masamięśniowa #białko #BCAA #leucyna #osteoporoza #aminokwasy #omega-3 #kreatyna #HMB #CLA #lit