Скачать или смотреть Три детали, которые избавят вас от боли в ахилловом сухожилии

Подъёмы на носки — основа реабилитации ахиллова сухожилия, но детали важны. В этом видео описаны три важных корректировки техники выполнения, которые критически важны для эффективного укрепления сухожилий. Я покажу вам, как:

Снижайте темп: избегайте подпрыгиваний и выполняйте повторение не менее 8 секунд, чтобы развить настоящую эластичность сухожилий.

Увеличивайте нагрузку: выходите за рамки собственного веса, чтобы добиться стойкого изменения силы сухожилий.

Вращайте стопы: тренируйте разные части сухожилия и голени, чтобы развить надёжную и комплексную силу.

Освойте эти техники, чтобы эффективно справиться с болью в ахилловом сухожилии и вернуться к бегу сильнее, чем когда-либо.

------------------
🛑 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! 🛑

-------------------
Подпишитесь на меня в социальных сетях и поздоровайтесь! 👋

➡️ Instagram:   / michaelbraccio  
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@michaelbracci...

-------------------
Кто я? 🤔

Я мануальный терапевт, интересующийся реабилитацией, тендинопатией и хронической болью. Я окончил Вашингтонский университет со степенью бакалавра наук и Колледж хиропрактики Палмер-Уэст со степенью доктора наук в области хиропрактики.

-------------------
🚨Отказ от ответственности: 🚨 Видео на этом канале предназначены исключительно для информационных целей и не являются медицинской консультацией; их контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за консультацией к врачу или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте её обращение из-за того, что вы посмотрели на этом канале.