就寝前におすすめ！ベッドで寝たまま出来る柔軟体操

Описание к видео 就寝前におすすめ！ベッドで寝たまま出来る柔軟体操

ベッドで寝たまま行う柔軟体操をご紹介します。
道具も必要ないので、ベッドや床に横になるだけで簡単に行なえます。
強度の高い運動ではなく、約5分間のメニューなので、寝る前もしくは起床時のコンディショニングとして行なってみましょう。

動画の内容
0:00 股関節の回旋運動
0:35 股関節を曲げる運動(殿筋のストレッチ)
1:36 膝を伸ばしたまま股関節を曲げる(ハムストリングスのストレッチ)
2:36 股関節の開排運動
3:36 体幹の回旋運動
4:06 両手の挙上(広背筋のストレッチ)
4:36 胸郭を広げる運動(呼吸を整える目的)

【お問合せ先】
一般財団法人三宅医学研究所　附属三宅リハビリテーション病院
〒760-0018　高松市天神前5番5号
TEL：087-831-2101

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