24년6월29일 동부3고개(벗서중) + 항금리 + 남한산성

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코스 거리: 143.19km 상승고도 : 1,704m 평속 : 26.0km/h
집 - 출발지 - 본코스 - 집

◼ 6월 29일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (666)
🌳 체력 66, 피로 84, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 208, 강도 0.82, 훈련량 370

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 539w (76%)
⚡ 1분 409w (77%)
⚡ 2분 367w (86%)
⚡ 5분 298w (92%)
⚡ 10분 278w (95%)
⚡ 20분 238w (93%)
⚡ 40분 221w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 204w (95%)
⚡ 2시간 153w (80%)
⚡ 4시간 128w (88%)

1. 청수정 (다산로오픈구간) 5.99km 9분26초
2. 양수역-벗-서후 정배삼거리 풀 오픈 14.99km 스트라바오류이슈ㅠ
3. 중미산슈퍼 - 중미산 삼거리 3.79km 17분46초
4. 염티고개_구판장-정상 2.25km 7분57초
5. 도마치고개업힐 1.19km 3분15초 (역도마치)

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