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失眠｜掉頭髮｜通便｜補血補氣｜潤膚白裡透紅｜常吃這個，告別黃臉婆，有一個健康身體並不難。

👩‍🍳黎明小哥的健康頻道🍄

健康食療匯集 # 營養大健康

▋介紹

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛

氣血不足一般有兩個原因：
一是自身的產血不足，這主要是我們的脾胃出現問題，因為脾胃是生血的地方，也就是造血空間，造血空間出現問題，生產的氣血不夠用，自然就會產血不足。
二是氣血流失得過多，比如我們經常勞累、熬夜、月經量特別多等，也會加大氣血的流失，造成不足

造成氣血不足會有什麼症狀呢？
氣血不足會有精神恍惚，心悸不安，關節疼痛，消瘦或肥胖的問題；
氣血不足會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現；
氣血不足的人多會有失眠症狀，伴隨有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現，髮質乾枯發黃無光澤、掉髮等症狀；

氣血不足會導致牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒鬆動、牙根外露等口腔問題；
氣血不足會有手腳冰冷，氣血流通受阻，手腳尖端氣血流通的較少，手足麻木；
氣血不足會出現消化能力差，導致消化系統功能出現異常，食慾減退，從而進一步影響體內氣血流通，形成惡性循環；
氣血不足導致氣虛比較嚴重的情況下，容易出現我們常說的“冒虛汗”的症狀。

平時多注意保養，每個星期吃兩次，補血補氣，睡眠好，皮膚紅潤，告別黃臉婆。


煲湯食材：
紅棗5粒，桂圓15g，蓮子20g，幹銀耳10g幹黑木耳20g

做法：
银耳和木耳用水泡开，最好前一晚泡好。
將银耳和木耳用刀切碎，放入鍋中，鍋中加冷水大火煮开，轉小火，煮1個小時，然後洗淨温水泡开的蓮子，加入鍋中，再小火煮30分鐘，紅棗去核 ，加入洗淨的红枣和桂圆肉 ，煮20分鐘後，加入30g冰糖，煮5分鐘，這樣就可以吃了。



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