ÉTIRER le COU : Étirement des Cervicales étape par étape pour SOULAGER la nuque

Lorsqu'on a une douleur au cou (Cervicalgie, torticolis) ou après le sport (musculation par exemple), on recherche inexorablement à étirer les muscles situés dans la région des cervicales.
Je vous propose, dans cette vidéo, d'apprendre à étirer tous les muscles du cou ou du moins les muscles que je trouve être les plus importants.
Dans un but pédagogique, vous aurez avant chaque exercice, un petit descriptif anatomique afin de localiser le muscle en question.

Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices !

Posologie :
Faire 3 répétitions pour chaque muscle. Chaque étirement est maintenu 6 secondes.
Concernant l'exercice bonus, faire 5 allers-retours.

Composition de la vidéo
0:00 Introduction
0:17 Sommaire de la vidéo
0:54 Petit message ;)
1:12 Comment étirer les muscles sous occipitaux ?
3:09 Comment étirer l'Élévateur de l'omoplate ?
4:55 Comment étirer les Scalènes ?
7:10 Comment étirer le SCOM ?
8:29 Comment étirer le Trapèze supérieur ?
9:56 Comment étirer l'avant du cou ?
10:34 Exercice Bonus !
12:16 Résumé

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !