Pratiquer le massage de la machoire DOULEUR / CRISPATION / BRUXISME

Comment masser la machoire ?

Dans le cas de douleur de mâchoire, blocage, crispation, bruxisme et craquement de la mâchoire, le massage peut être une bonne solution.
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez masser votre machoire chez vous !

Je vous propose dans cette première vidéo d'apprendre à faire un auto massage de la mâchoire.
J'ai sélectionné 3 muscles qui sont pour moi très importants :
- le muscle Temporal
- le muscle Masseter
- le muscle Ptérygoidien latéral

Pour chaque muscle, je vous explique comment le repérer, quel est son action et comment le masser bien entendu.
Il y aura des massages externes mais aussi des massages intra buccal.

Posologie :
- le muscle Temporal
Massage circulaire avec le bout des doigts : 10 répétitions dans un sens puis 10 répétitions dans l'autre. Ce massage est lent et est appuyé.
Massage par traction du fascia temporal : 10 répétitions sur chaque position.

- le muscle Masseter
Massage circulaire avec le bout des doigts : 10 répétitions dans un sens puis 10 répétitions dans l'autre. Ce massage est lent et est appuyé.
Massage avec le talon de la main qui accompagne l'ouverture de mâchoire : 5 répétitions.
Massage avec le talon de la main dans le sens inverse de l'ouverture de mâchoire : 5 répétitions.
Massage intra buccal : 15 mouvements de traction.

- le muscle Ptérygoidien latéral
Massage intra buccal : Appuyer avec le doigt sur le temps expiratoire pendant 10 secondes puis relâcher. Faire 5 répétitions.

Dans le cas où vous en avez rien à faire des explications, j'ai chapitré cette vidéo. Vous pouvez donc aller directement à l'endroit que vous désirez regarder.

Composition de la vidéo :
0:00 Intérêt du massage de la mâchoire
0:54 Sommaire de la vidéo
1:45 Muscle Temporal REPERAGE et ACTION
3:14 MASSAGE Muscle Temporal
5:34 Muscle Masseter REPERAGE et ACTION
7:24 MASSAGE Muscle Masseter
10:12 Muscle Ptérygoidien latéral REPERAGE et ACTION
11:12 MASSAGE Muscle Ptérygoidien latéral

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur cet exercice !

Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !