15 分鐘靜心慈愛冥想 | 讓痛苦遠離 讓內心強大起來

15 分鐘靜心慈愛冥想 | 讓痛苦遠離 讓內心強大起來
15-Minute Loving-Kindness Meditation

越來越嘈雜的環境、越來越匆忙的生活，讓我們在不知不覺間累積許多負面的情緒，希望透過這則冥想引導，和你一起練習對自己慈悲、對他人慈愛，練習讓自己的內心變得更加寬廣，帶著更多的愛和善意生活。

如果你喜歡我製作的冥想引導，歡迎為影片按個喜歡（當然也非常歡迎訂閱），就是我最大的鼓勵 THANK YOU❤️


■ 冥想練習的簡單提醒
練習冥想時，需要穩定緩慢的呼吸，先放鬆你的身體和意識，放下你的焦慮和緊張，這樣會更容易讓冥想引導詞進入潛意識。

如果在冥想過程中有任何的思緒浮現，都是非常正常的，只要輕輕的將注意力帶回到呼吸和引導詞上就好，慢慢的你會看見自己的進步，發現自己越來越專注安定。

*建議使用耳機聆聽，更容易專注，進入冥想的狀態。


■ 時間戳 Timestamps
00:00 – Intro
01:01 – Relaxing Time
04:30 – Loving-Kindness Meditation
15:08 – Outro


◆ Music Credit
Kevin MacLeod創作的「Meditation Impromptu 01」是依據 創用 CC (姓名標示) 4.0 授權使用。 https://creativecommons.org/licenses/...
來源： http://incompetech.com/music/royalty-...
藝人： http://incompetech.com/