Hogyan csináld a MAGAS HÚZÓDZKODÁST? (Minden, amit tudnod kell!)

Muscle up oktatóvideók, akár ajándékba:
https://gymnasticsmethod.hu/oktatovid...

Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...

Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL:
https://gymnasticsmethod.hu/premium/

Ha meg akarsz tanulni igazán szépen Muscle up-ozni a rúdon, akkor kétségtelen, hogy képesnek kell lenned a magas húzódzkodásra.

Viszont a magas húzódzkodással nagyon sokan csak szenvednek, nem jutnak egyről a kettőre.

Miért van ez? Illetve hogyan érdemes edzeni rá, mik a leghasznosabb progressziók?

Ez a gyakorlat a húzódzkodás egy olyan fajtája, ahol egy extra nagy mozgástartományban kell végrehajtanod a húzódzkodást, amihez robbanékony erőkifejtésre van szükséged.

Mint korábbi videóimban beszéltem róla, a legtöbben az általános húzódzkodást úgy hajtják végre, hogy az álluk ér a rúd fölé.

Pedig a ténylegesen teljes mozgástartományhoz a mellkasnak meg kéne érintenie a rudat, én személy szerint ezt a végrehajtást javaslom.

A magas húzódzkodásnál pedig még magasabbra kell húznod magad, tehát már nem is csak a mellkasoddal kell megérintened a rudat, hanem az alatt.

Ennek több szintje is lehet, az első szint, amikor épphogy a mellkasod alá kerül a rúd, a második, amikor a mellkasod és köldököd közé, a harmadik, amikor a köldöködhöz, és a negyedik, amikor a csípődhöz.

Aztán persze lehet akár az alá is húzni, de szerintem ezek a legindokoltabb szintek.

Hogyha hasonlatot kéne keresnem a magas húzódzkodásra mozgástartomány szempontjából, akkor talán a robbanékony fekvőtámaszt mondanám, hisz ott is kilépünk a teljes mozgástartományból.

Igaz, hogy ott meg is szakítjuk a kontaktot a talajjal, illetve az egy támaszgyakorlat, de abból a szempontból hasonlítanak, hogy ahhoz, hogy túllépjük az általános mozgástartományt, egy nagyon erőteljes, robbanékony erőkifejtésre van szükség.

Na mármost, mint említettem, a legtöbb ember szenved ezzel a gyakorlattal, vagy egyáltalán nem megy nekik. El sem tudják indítani, nem tudják, hogyan kezdjenek neki.

Ebben a videóban megtudhatod, hogy mit kell tenned!

Muscle up oktatóvideók, akár ajándékba:
https://gymnasticsmethod.hu/oktatovid...

Prehab + Kezdő csomag AJÁNDÉK KÖNYVVEL: https://gymnasticsmethod.hu/online_vi...

Premium tagság AJÁNDÉK OKTATÓVIDEÓ CSOMAGGAL:
https://gymnasticsmethod.hu/premium/