【保存版】自律訓練法の教示（短縮バージョン）

Описание к видео 【保存版】自律訓練法の教示（短縮バージョン）

自律訓練法の動画はいくつかありますが、
音楽が入っていたり、第六公式まであったりなど、
自分好みのものがなかったので、作ってみました。

背景公式から第一公式・第二公式、消去動作までの短縮Ver.です。
（約5分）

まずはこれを1セットとして、
1日3セットを目標に、2週間行ってみましょう😊

※最初に目を瞑る指示を忘れていますが、
　原則として、暗い部屋か目を瞑ってやったほうが良いです。

▼フルVer．（第一公式～第六公式）はこちら
   • 【9分でストレス解消】自律訓練法の教示（Fullバージョン）  

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