【9分でストレス解消】自律訓練法の教示（Fullバージョン）

心療内科の3大治療法（交流分析・認知行動療法・自律訓練法）のうち、自律訓練法（リラクセーション法）のフルバージョンです。

まずはこれを1セットとして、
1日3セットを目標に、2週間行ってみましょう😊

※最初に目を瞑る指示を忘れていますが、
　原則として、暗い部屋か目を瞑ってやったほうが良いです。

▼短縮Ver．（第一公式～第二公式）はこちら
   • 【保存版】自律訓練法の教示（短縮バージョン）  

チャンネルコンセプト
『カラダも心も健康に！』

■チャンネル登録はこちら
👇
   / @内科医たけお  

🌟心療内科医たけおの質問箱
https://forms.gle/JVvuKD2pimfhwtjB9
質問はこちらでも受付けます。匿名でも可！
個々の医療相談には応じられませんので（法律上）、
必ずしもすべてのご質問にお答えできるわけではありませんが、
極力、録画配信・ライブ配信で取り上げたいと思います。

#心身症　#心療内科　#ストレス

【自己紹介】
学生時代は「心療内科」の「し」の字も知らず、
医師になって◯年後に心療内科に出会いました。
それまで「心療内科＝精神科」と思っていたので、目が飛び出るほどの衝撃！！
翌年より心療内科に転向し、武者修行。
今現在は心療内科・緩和ケアも出来る内科医として働いています。

＜資格＞
医師免許
日本内科学会認定内科医・総合内科専門医・指導医
日本腎臓学会腎臓専門医、指導医
日本透析医学会透析専門医
日本心療内科学会登録医、専門医、認定指導医
日本緩和医療学会認定医、指導医
日本プライマリ・ケア連合学会プライマリ・ケア認定医、指導医
日本サイコオンコロジー認定精神腫瘍登録医
臨床研修指導医

⭕BLOG ▶ 心身症と生きる　http://shinshinsho.com
⭕Twitter ▶ 内科医たけお　  / naikaitakeo  
⭕雑誌・Web連載▶medicina,M3メンバーズメディア　他多数

※発信する内容は全て個人の見解です。
　所属機関や団体を代表するものではありません。