Cronobiología: La CLAVE para una VIDA SALUDABLE con Xevi Verdaguer | Dosis de Bienestar 2

Descubre los secretos de la cronobiología con Xevi Verdaguer en este fascinante podcast. Hablamos de ritmos circadianos, dieta antiinflamatoria y cómo adaptar tu estilo de vida para mejorar tu salud. ¡No te pierdas esta charla imprescindible para entender cómo la cronobiología puede transformar tu salud!

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Descubre los secretos de la cronobiología con Xevi Verdaguer en este fascinante podcast. Exploramos los ritmos circadianos, la dieta antiinflamatoria y cómo adaptar tu estilo de vida para mejorar tu salud. Aprende cómo pequeños cambios en tu rutina diaria, como ajustar tu dieta y hábitos de sueño, pueden tener un gran impacto en tu bienestar general. ¡No te pierdas esta charla esencial para entender cómo la cronobiología puede transformar tu vida!

Ya seas trabajador nocturno o simplemente quieras optimizar los ritmos naturales de tu cuerpo, Xevi Verdaguer comparte consejos prácticos para ayudarte a prosperar. Explica la conexión entre la psiconeuroinmunología y la medicina integrativa, y por qué los tratamientos personalizados son clave para una salud duradera. Además, descubre la importancia de la luz natural, el ayuno y cómo gestionar los turnos nocturnos para un bienestar óptimo.

¡Escucha este episodio lleno de consejos expertos que te ayudarán a tomar el control de tu salud!

00:00 Introducción: ¿Qué es la dieta antiinflamatoria y cómo afecta a las personas que trabajan de noche?
00:59 Bienvenida: ¿Quién es Xevi Verdaguer y cuál es su formación?
04:04 Psicoinmunología: ¿Qué es la psiconeuroinmunología y cómo se relaciona con la medicina integrativa?
14:38 Empezando como divulgador: ¿Cómo comenzó Xevi Verdaguer su carrera como divulgador?
20:55 Medicina personalizada: ¿Por qué es importante personalizar el tratamiento y no solo seguir protocolos generales?
29:04 Turnos nocturnos: ¿Cómo afectan los turnos nocturnos y rotativos a la salud, y qué pueden hacer las personas para mitigar estos efectos?
37:30 Ayuno y crononutrición: ¿Cómo ayuda el ayuno durante el trabajo nocturno a no desincronizar los genes clock?
50:30 Importancia de la luz natural: ¿Por qué es crucial exponerse a la luz natural en las primeras horas del día para activar correctamente los genes y mejorar la salud?