Скачать или смотреть 【登山肩こり肩の痛み】専門家が登山肩のセルフケアを紹介｜登山特有の肩こりがある｜肩の痛み｜肩こり

#登山肩こり　#肩の痛み #肩のセルフケア

私の職業はメディカルトレーナーですが、趣味で登山に行きますが、肩が痛くなったり、首が痛くなったり、ひどい時は腕のしびれを感じたりします。
よく見かけるのは肩の痛みを軽減できる背負い方などはありますが、実際に肩がしんどい時にどう対処したらいいのかわからない方も多いかと思います。
今回は、私が実際に登山の下山後に行ってるセルフケアの仕方を紹介しています。
このセルフケアは山小屋、テント泊などでも使える簡単なセルフケアになるので是非、参考にしてみて下さい

登山 、肩こり 、肩の痛み 、登山初心者 、登山ストレッチ 、セルフケア、リュック 、ザック 、肩甲骨 、首こり 、アウトドア 、ハイキング、トレッキング 、縦走 、テント泊 、疲労回復 、山歩き 、登山装備、姿勢改善 、コンディショニング 、整体 、山のトラブル対策

【動画目次】
00:00　はじめに
01:23　何故、登山で肩がこったり、痛みが出るのか
02:16　鎖骨の圧迫
03:16　深めにつまむ
03:25　首のこりセルフケア方法、胸鎖乳突筋
05:37　肩のこりセルフケア方法　僧帽筋
07:47　肩がまるまる、巻き肩セルフケア方法　大胸筋
10:01　肩のセルフケアをしても痛みがある時は
10:26　まとめ

■YAMAP
https://yamap.com/users/4077704
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  / lifefunnatur  

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