Скачать или смотреть 1 महीने में 5 किलो वज़न घटाने वाली Diet | Ft. Simrat Kathuria Nutritionist by Pooja | FIT RAHE INDIA

अगर आप 1 महीने में 5 किलो वज़न घटाना चाहते हैं, तो सही डाइट प्लान और स्वस्थ आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। इस वीडियो में हम आपको एक आसान और प्रभावी डाइट प्लान देंगे, जिसे आप अपने रोज़ के जीवन में आसानी से शामिल कर सकते हैं। इस डाइट में न केवल कैलोरी की सही मात्रा पर ध्यान दिया गया है, बल्कि शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का भी ख्याल रखा गया है। इसके साथ-साथ कुछ महत्वपूर्ण टिप्स और व्यायाम की जानकारी भी दी जाएगी, जिससे आप बिना किसी तनाव के वज़न घटा सकें।

If you want to lose 5 kg in 1 month, adopting the right diet plan and healthy habits is crucial. In this video, we will provide you with an easy and effective diet plan that you can easily incorporate into your daily life. This diet not only focuses on the right amount of calories but also ensures the intake of essential nutrients for your body. Additionally, we will share some important tips and exercise information to help you lose weight without any stress.


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CHAPTERS :-

00:00 परिचय
02:08 इन गलतियों से बढ़ रहा वज़न
03:13 मोटापे से जुड़ी बीमारियों की लिस्ट नोट करें 
04:39 बच्चों में मोटापा? मां-बाप हैं ज़िम्मेदार 
05:25 चिप्स - cookies - केक...रुकिए ज़रा 
08:16 देर रात तक खाने वालों - गौर से सुनो
10:12 इस वजह से देर से सो रहे हैं तो ठीक, वर्ना 
11:50 क्या आप बेड पर खाना खाते हैं ?
12:54 वज़न घटाने वाला Breakfast 
14:16 Breakfast के बाद वाली भूख ? ये खाएं, वज़न घटाएं 
17:30 कैसी हो शाम की चाय, जो वज़न घटाए ? 
18:06 शाम को छोटी वाली भूख ऐसे मिटाएं, वज़न घटाएं
20:27 Dieting को तैयार - लेकिन गोलगप्पे से है प्यार ? 
21:27 वज़न कम करने का लक्ष्य ऐसे तय करें 
22:23 बिना चावल और रोटी वाली Dieting ? 
23:11 तेज़ी से वज़न घटाने वाले ध्यान दें 
25:40 दादी-नानी वाले खाने से मिलेंगे शर्तिया नतीजे
26:21 कच्ची हल्दी किचन में वापस लाएं
28:25 मीठा अब ज्यादा नुकसान क्यों कर रहा 
30:05 Dieting करने वाले कौन सा मीठा खाएं
33:03 चाय की लत क्या करती है - जानिए
34:57 Intermittent Fasting को समझिए 
36:15 Intermittent Fasting में क्या खा सकते हैं 
37:57 Intermittent Fasting में ना करें ये गलती
39:43 सिर्फ एक चीज़ खाकर Dieting के नुकसान 
41:09 एक महीने में 10 किलो कैसे घटाएं ?
42:59 जल्दी वज़न घटाना है ? व्रत रखें, लेकिन ऐसे
44:14 आयुर्वेदिक Diet से ठीक हो सकता है कैंसर ? 
45:41 बीमारी से रिकवर हो रहे हैं तो छोड़ दें ये चीज़ें
46:51 सिर्फ Dieting से हो सकता है इलाज ? 
48:52 किस मौसम में कौन सा अनाज खाएं 
49:49 ऐसे बनाएं Multigrain आटा 
51:54 ऐसे चुनें खाने का तेल 
53:23 Zero Fat वाले चिप्स कैसे होते हैं


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