Která bota kraluje? Jak si vybrat běžecké boty - kompletní průvodce pro zdraví vašich noh!

➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

➡️ https://herohero.co/modra 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji tvorbu + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím 💙

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja...
👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe...
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES https://forestones.cz/obchod/
👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio  
👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230  
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Která bota kraluje? Jak si vybrat běžecké boty - kompletní průvodce pro zdraví vašich noh! #běh

Běžeckých bot existuje opravdu velké množství, ale málokdo ví, jak si vybrat ty správné.
Než si začnete vybírat boty odpovězte si na tyto tři otázky:

1. Kde nejčastěji běháte? - Silnice, park, běžecký pás, pole, les, horský terén
2. Kolik cca běháte? - 5 km 10 km 15 km 20 km
3. Máte nějaké problémy s klouby nebo s klenbou? -Bolí vás kolena nebo záda, máte ploché nohy?

Pokud nejčastěji běháte po silnici, zpevněných cestách, parku, maximálně do 10 km, bolí vás záda, víte že máte ploché nohy – tak vám doporučují silniční tlumené objemové boty.

Tlumená bota znamená že tlumí vás dopad, díky tomu šetří vaše klouby.

Hodně lidí si oblíbilo běhat v barefotových nebo prstových botech. Což je pravý opak tlumených bot - netlumené boty
Výhoda těchto bot je, že cítíte jak se odrážíte, jak dopadáte, přirovnala bych to k tomu pocitu, jako bych běžela naboso. Což je opravdu příjemný. Ale na dlouhý běhání, kameny, terén, to příjemný moc není. Trvdí se, že tyto boty vám nedovolí běhat technicky špatně, ale je to omyl. Žádná bota vás neuchrání od špatné techniky běhu.

Než jsem si poranila koleno, tak jsem běhala v netlumených botech, ale od té doby co mám jsem si přetrhla přední křížový vaz a poranila mesnisku, můžu běhat jen v tlumých botech, mě nejvíc sedí HOKY. Proč?

Protože mají opravdu široký tvar špičky, což je naprosto zásadní parametr při výběru bot.
Když se podíváte na svoje chodidlo, vaše přednoží musí mít v botě prostor. Musíte být schopni v té boty hýbat prstama.

Na velikosti a tvaru opravdu záleží
Boty na běhání potřebujeme mít alespoň o jedno číslo větší, ideálně 1,5 – 2 čísla.

Proč? Když běžíte pracuje vám klenba a prsty, klenba funguje jako pružina, a když máte boty akorát, prsty v botech hrozně trpí, potom máte vbočené palce, černé nehty, ostruha patní kosti, atd.
Tvar přednoží - prsty musí mít prostor jinak vás budou bolet holeně, lýtka, kolena.

Značky kvalitních a dobře tvarovaných bot běžeckých bot jsou:
HOKY, Brooks, Mizuno, INOV-8, Altra

Vyberte si podle svých noh
Každý z nás má opravdu jiný tvar chodidla. Bota na běhání vás nesmí omezovat v pohybu, nesmí vás nikdy tlačit. Musí vám být příjemné v ní chodit a běhat. Doporučuji si v prodejně zaběhat, zaskákat, jinak to nepoznáte.

#běh #běhání #bolest #workout #pohyb #cvičení #trenink#exercise #boty #pavlamodra #cvičení #cardio #kardio #running #run #runner #runningtips #runing #runningpractice #pohyb #trenink

Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
https://www.pavlamodra.com/peak-perfo...

Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
https://www.pavlamodra.com/jak-prezit...

Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram:   / pavla_modra_fyzio  
Facebook:   / pavla.scudlova  

O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) – profesionální trenérka a fyziomasérka, více na https://www.pavlamodra.com/pavla-scud...
email: [email protected]
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
Strečinková videa zaměřená na problémové partie
Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
Cvičení na protažení zad a ostatních partií
Cvičení na zvýšení koncentrace
Dechové cvičení
Cviky na protažení celého těla
Cvičení na zbavení stresu
Dechové cvičení podle Wim Hofa
Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
Zdravý životní styl
Jak změnit svůj životní styl
Programy na míru
Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku

Časová osa:
00:00 Co se v tomto videu dozvíte
00:23 3 základní otázky než si začnete vybírat boty
00:53 Silniční tlumené boty
01:14 Netlumené boty - barefoot
01:58 Široký tvar špičky - absolutní základ
02:29 Boty na běhání 1,5-2 číslo větší než chodidlo
03:03 Nejlepší značky bot
03:52 Tabluka běžeckých bot