3 ขั้นตอนคุมอาหารกู้ระบบเผาผลาญให้ผอมลง เข้าใจง่ายทำได้ด้วยตัวเอง

สนใจเข้าร่วมคอร์สเรียนฟิตหุ่นลดน้ำหนักออนไลน์
หรือสอบถามรายละเอียดเทรนฟิตเนสตัวต่อตัว
ติดต่อได้ที่ Line : @bodyhero

ช่องทางการติดตามหรือพูดคุย
🎬 Youtube : / bodyhero
📸 Instagram : / bodyherox
📱 Facebook : / bodyherofitness

📨 ติดต่องาน
📮 Email : [email protected]

⌚️Timestamps
00:00 : Intro
01:24 : วงจรของการลดไขมัน
01:54 : เริ่มต้นคุมอาหารลดไขมัน - ลดน้ำหนัก
03:17 : สังเกตุพฤติกรรมการกินตัวเองทุกวัน
05:51 : แบ่งมื้ออาหารให้ชัดเจน
07:32 : เริ่มจัดแบ่งสัดส่วนอาหารในจาร
10:23 : จัดเก็บพลังงานที่เอาเข้าร่างกาย
13:10 : เคยกินน้อยแบบนี้มาก่อน
18:02 : เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล
20:37 : ทดแทนความหวานช่วงลดไขมัน
22:59 : ไขมันลดลงแล้วแต่อยากลดต่อ
23:57 : ปัญหาของการลดด้วยการตัดสารอาหาร
26:20 : เริ่มทำอาหารด้วยตัวเอง
28:00 : ตัวอย่าง Plan มื้ออาหาร
34:50 : แนะนำคอร์สเรียนฟิตหุ่น
36:31 : พักปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมลดอีกครั้ง
38:07 : เพิ่มการเผาผลาญขั้นพื้นฐานให้สูงขึ้น
40:05 : เริ่มนับโปรตีนต่อวัน
41:58 : ปรับระบบเผาผลาญหลังไดเอท
46:01 : Advanced Tracking บันทึกสารอาหารอย่างละเอียด
47:51 : พักเบรคไดเอทแล้วปรับการเผาผลาญ