Скачать или смотреть 【糖尿病必見！】知らないと一生後悔！納豆に入れるだけで血糖値が安定する食べ物とNGな食べ方【糖尿病・高齢者・血糖値】

「Dr.林の健康ナビ」では、皆さんの血糖値を悪化させない方法や
健康に過ごすための情報を出来るだけわかりやすく発信をしています。
今回は知らないと一生後悔する“納豆に入れるだけで血糖値が安定する食べ物とNGな食べ方”についてお話しします。

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🎥 動画の目次 🎥

00:00 はじめに
01:04 納豆を毎日食べると血糖値は下がるのか
01:33 血糖値が下がる食材
02:02 血糖値を安定させるために摂取するべき納豆の量
02:17 納豆を食べるときに避けるべき調味料
02:47 加工食品との組み合わせ
03:07 納豆の成分
03:50 納豆と相性の良い食材
04:51 白米の量
05:14 納豆の冷凍保存
06:07 納豆を使った血糖値良い神食材
09:13 納豆を使った血糖値良い神レシピ
10:55 おわりに

ぜひ動画をチェックして、見直すきっかけにしてみてください。

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🥗 シナモン風味の納豆と野菜のさっぱり和え
お酢の酸味とシナモンの香りで納豆が食べやすく！

材料（1人分）
納豆 … 1パック
きゅうり … 1/2本（薄切り）
玉ねぎ … 1/4個（スライスして水にさらす）
ミニトマト … 2個（半分にカット）
お酢（リンゴ酢or米酢） … 小さじ2
醤油 … 小さじ1
シナモン … 少々（ひとふり）
ごま油 … 小さじ1/2
白ごま … 適量

作り方
1. きゅうりは薄切り、玉ねぎはスライスして水にさらす。
2. 納豆を付属のタレと混ぜ、お酢・醤油・ごま油・シナモンを加えて混ぜる。
3. きゅうり・玉ねぎ・ミニトマトと和えて、白ごまをふって完成！
✅ お酢の酸味で納豆のクセが和らぎ、シナモンの香りがアクセントに♪

🍚 納豆のシナモン酢ご飯
さっぱりしつつクセになる風味！オートミールにも合う✨
材料（1人分）
*納豆 … 1パック
*玄米（またはオートミール） … 150g
*お酢（黒酢orリンゴ酢） … 小さじ2
*シナモン … ひとふり
*醤油 … 小さじ1
*小ねぎ … 適量（小口切り）
*かつお節 … 適量

作り方
1.玄米ごはん（またはオートミール）に、お酢・シナモンを混ぜる。
2.納豆をよく混ぜて、醤油を加える。
3.ごはんの上に納豆をのせ、小ねぎとかつお節をトッピングして完成！
✅ お酢でご飯がさっぱりして、シナモンが隠し味に！意外とクセになる味🍚

🥢 さっぱり納豆シナモンお酢ドレッシング
サラダや冷奴にかけても美味しい♪
*材料（作りやすい分量）
*納豆（タレなし） … 1パック
*お酢（リンゴ酢or黒酢） … 大さじ2
*シナモン … 小さじ1/2
*醤油 … 大さじ1
*はちみつ（またはラカント） … 小さじ1
*オリーブオイル … 小さじ2

作り方
1.納豆を細かく刻む（ペースト状になるまで混ぜてもOK）。
2.お酢・醤油・シナモン・はちみつ・オリーブオイルを混ぜる。
3.すべてよく混ぜ、サラダや豆腐にかけて完成！
✅ シナモンの香りがほんのり効いた和風ドレッシング🥗！

【府中すみよしクリニック】
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※動画の内容は一般的な情報を提供することを目的としており、個々の状況に応じた具体的なアドバイスは含まれておりません。動画の内容に細心の注意を払っていますが、視聴者の身体や状況はそれぞれ異なるため、すべての個別の事情に対応できるものではありません。
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