3. Метод "Устранения избегания в поведении". Борьба с тревогой. Психологическая подготовка к ЕГЭ

0:07 - Продолжаем бороться с тревогой перед поступлением и ЕГЭ, и приступаем ко второму этапу: проверка тревоги на адекватность, чтобы понять, обоснована ваша тревога, или вы тревожитесь зря.

Для этого задайте себе 3 вопроса:

1. Что бы подумали или сделали большинство других людей в такой ситуации?

2. Что большинство людей сочли бы благоразумным в этой ситуации?

3. Какова вероятность, что все закончится хорошо?

Если большинство людей сочли бы эту ситуацию безопасной по всем трем вопросам, то скорее всего ваша тревога неадекватна и необоснована.

В этом случае не стоит принимать серьезных мер, устранить ее можно способами саморегуляции, аутотренинга, медитации. Примеры будут приведены в следующей части видеокурса.

Если вы выяснили, что ваша тревога частично обоснована или даже полностью адекватна, то вам следует потрудиться, чтобы не допустить нежелательного для вас и вашей жизни развития событий.

1:00 - Можно ли избегать свою тревогу? К чему это может привести?

2:47 - 3 этап: метод "Устранения избегания в поведении".
Совершаем на этом этапе два шага:

осознаем избегание в своем поведении;
делаем то, чего боимся.

Не прячьтесь от того, что вызывает у вас тревогу, не лишайте себя успехов и побед над собой, дайте себе возможность стать сильнее, увереннее и решительнее.

Игра с тревогой в прятки заведомо проигрышная, тревога будет лишь возрастать, а времени на решение ситуации, вызывающей тревогу, будет становиться все меньше.

Работаем с этими избеганием, чтобы жизнь была полной и насыщенной. Не боимся взглянуть своим страхам в лицо!

Напишите в комментариях, чего вы боитесь и что обязательно сделаете прямо сейчас.

Приходите к нам! Подписывайтесь на канал!

Познакомиться с нами и нашими программами можно на сайте

http://andrianovacenter.ru/individual...