4. Метод "Катастрофический сценарий". Борьба с тревогой. Психологическая подготовка к ЕГЭ.

0:00 - Чтобы быть толерантным к тревоге, перестать бояться её и научиться её лучше терпеть, а также подготовить для себя четкий план Б, чтобы реально быть готовыми к случаю, если ваши опасения сбудутся, на 4 этапе мы проведем метод "Катастрофический сценарий".

Для этого мы должны во всех красках и оттенках представить себе самое плохое развитие событий и самые негативные последствия после такого развития событий до самого конца.

Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:

1) Что самое худшее может произойти?

2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?

3) Что я могу сделать в этой ситуации?

4) Что ЕЩЁ я могу предпринять в этой ситуации?

1:40 - пример проведения метода "Катастрофический сценарий" со старшеклассником.

5:20 - Если вы сделаете все возможное, чтобы не допустить ситуацию катастрофического сценария, то даже в случае подобного развития событий, что очень маловероятно, ваша самооценка не пострадает.

К вам придет осознание того, что вы не тот, кто сдается, и не тот, кто не умеет бороться, а тот, кто преодолевает свои трудности и, значит, справится со всеми следующими проблемами, которые будут еще встречаться на пути.

Этот навык вам всегда пригодится. Как только вы научитесь его применять на практике, для вас откроются новые возможности.

Познакомиться с нами и нашими программами можно на сайте: http://andrianovacenter.ru/

Приходите к нам! Подписывайтесь на канал!