健康肌力操─毛巾操篇

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嘉義市政府衛生局
第一段
0:07 調整呼吸
1:05 體側旋轉
1:49 打開胸口
2:45 體側旋轉
3:30 調整呼吸
3:46 右左側伸展
4:30 調整呼吸
4:40 背部伸展
5:32 右左體側旋轉
7:02 調整呼吸
7:20 大腿內側肌力訓練
8:02 調整呼吸
8:22 股四頭肌深蹲
8:51 調整呼吸

第二段
9:32 調整呼吸
9:47 右跨蹲 左跨蹲
10:20 調整呼吸
10:31 往後弓箭步
11:02 調整呼吸
11:20 往後弓箭步
11:53 調整呼吸
12:20 單腳平衡訓練
13:59 調整呼吸
14:10 全身體側延展
16:05 肌肉放鬆
16:31 背部放鬆

感謝
林麗秋教練 編導
胡淑惠、李琇瑩、陳薇薰、柯曉珊 示範
嘉義市政府衛生局 關心您~
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