23分鐘久坐後瑜珈伸展🤓放鬆臀部肌群/髖關節伸展/鬆腿筋與腰背肌群-蘇菲瑜珈

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想到坐著，你是不是覺得很舒服呢？
你知道當我們坐著的時候
全身的重量都往下到坐骨、臀部上
它的壓力其實是蠻大的
在長期沒有辦法循環的狀態下累積久了
就可能造成坐骨神經痛
或者引發到腿部腰背的疼痛不適上
今天我們就來做比較針對性的練習
尤其適合久坐的朋友們
我會專注在臀部肌群跟髖關節的伸展上
過程中可能你會感覺某些部位點特別痠緊
那不見得是不好的
反而代表那個部位特別緊繃，需要多伸展
因此留在自己可以的呼吸位置
多給他時間囉！
準備好就趕快跟我一起練習
這堂課已經可以幫助到你！

👁️關於蘇菲：
現任｛蘇菲瑜伽｝自由教學創作者
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