Скачать или смотреть Lonkan liikkuvuus

Istumme asennossa, jossa lonkankoukistaja ei ole normaalissa pituudessaan. Tämä aiheuttaa toiminnallisia ongelmia lähes koko kehon alueelle, etenkin jos istumisen tauottaminen unohtuu.

Voima siirtyy jalkojen kautta lantion ja keskivartalon linkillä ylävartaloon ja käsiin. Lantion alue toimii siis kehon voimakeskuksena. Monessa kehon tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvässä ongelmassa oireilu ilmeneekin aivan muualla missä oikeat syyt ovat. Esimerkiksi lonkkanivelen liikkeen rajoittuminen voi siirtyä pikkuhiljaa ketjureaktiona lonkkien lihaksiin, ja kipuna sekä kireytenä muualle kehoon, kuten selkään, pakaroihin, jalkoihin ja olkapäihin.

Kehoa tulee huoltaa kokonaisuutena, mutta lonkan liikkuvuuteen kannattaa kiinnittää erityishuomiota, jos istumista tulee paljon (esim. toimistotyöläiset ja opiskelijat). Hyvä lonkan liikkuvuus on tärkeä osa toimivaa kehoa. Käytä esimerkiksi treenikerrasta 5 minuuttia neljästi viikossa lonkan ja rangan liikelaajuuksien läpikäymiseen ja avaamiseen videon liikkeillä. Huomaat eron!