12 najważniejszych ćwiczeń na STOŻEK ROTATORÓW.

Fit Rehab
Ćwiczenia:
1. Rotacja ramion zewnętrznie przy otwartych ramoinach.
2. Rotacja ramion wewętrznie przy otwartych ramoinach.
3. Niewielkie krążenia ramion w przód i tył.
4. Rotacja kciuka przy otwartych ramionach.
5. Rotacja kciuka przy otwartych ramionach do 45 stopni.
6. Otwieranie dłoni na zewnątrz, łokcie blisko tułowia.
7. Otwieranie ramion przy wyciągniętych ramionach w przód.
8. Otwieranie ramion przy rękach ponad głową.
9. Ściąganie bandy przy prostych ramionach.
10. Ściąganie bandy na wysokości barków.
11. Rotacja zewnętrzna z bandą.
12. Rotacja zewnętrzna jedną ręką.
TERAZ rehabilitacja online: http://rehabilitacjadomowawroclaw.pl/...

Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
[email protected]

Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
http://rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB:   / rehabilitacja.domowa.wroclaw  
Insta:   / fit_rehab_fit   Rehab
Ćwiczenia:
1. Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego.
2. Pozycja dziecka.
3.Wygięcia łukowate kręgosłupa.
4. Wygięcie do tyłu kręgosłupa.
5. Rozciaganie mięsnie czworogłowego uda.
6. Podwijanie miednicy. Napinanie mieśnii brzucha.
7. Obniżanie nogi do podłoża.
8. Unoszenie biored w górę.
9. Unoszenie bioder z nogą w górze.
10. Plank bokiem.
11. Plank.

TERAZ rehabilitacja online: http://rehabilitacjadomowawroclaw.pl/...

Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjanie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.
+48 504 895 576
[email protected]

Więcej o mnie znajdziesz na:
Rehabilitacja Domowa Wrocław
http://rehabilitacjadomowawroclaw.pl/
FB:   / rehabilitacja.domowa.wroclaw  
Insta:   / fit_rehab_