درمان آسم با آسانای قوس کمر _ آموزش آسان پراناماسانا در یوگا (هاتایوگا)

آموزش وضعیت قوس کمر یا پراناماسانا(خرگوش) در هاتا یوگا
تذکر: افرادی که مبتلا به فشار خون یا بیماری های سر؛نباید این تمرین را انجام دهند.

مقدمه ای بر وضعیت های یوگا
پتنجلی در سوترا ( وضعیت های یوگا) یا یوگاسانا را ؛قرتر گرفتن در وضعیت استوار و راحت معنی کرده است.برحسب این تعریف ؛آساناها برای بالا بردن توانایی بدن بمنظور نشستن در یک وضعیت ثابت و استوار؛ تمرین میشوند.افزایش این توانایی برای مراقبه لازم است.راجا یوگا نیز وضعیت های یوگا را برای رسیدن به توانایی لازم برای نشستن در یک حالت ثابت و استوار تعریف کرده است.
هاتا یوگا هدف از آساناها را قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت و استوار برای باز کردن کانال های انتقال انرژی میداند.
هاتایوگیست ها دریافته اند که کنترل بدن در پی انجام تمرین بدست می آید،پرتوجو را در کنترل ذهن و انرژی توانا میسازد.به عبارت دیگر آساناها سبب میشوند که ذهن کنترل شود و انسان به آگاهی بالاتری برسد‌.

آساناها در واقع منجر به پیشرفت تدریجی از ساده ترین وضع حیات تا تکامل مقام انسانی شده است.تعداد آساناها به وسیله ی ریشی ها و یوگی ها در طی قرون متمادی تقلیل داده است تا اینکه امروزه به رقمی کمتر از صد آسانا رسیده است.هرفردی میتواند با تمرین،جریان کارما را متوقف کند و مرحله به مرحله تکامل یابد.از میان این حرکات تنها ۸۴ حرکت،حرکت اصلی و مفید تشخیص داده شده.

(برگرفته از کتاب هاتا یوگا از سوامی ساتیاناندا سارا سواتی)


https://pixabay.com/users/blackpybeat...


سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید.
دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید.
در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید.
همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.