Скачать или смотреть 【初心者向け】鷲のポーズにチャレンジしよう！

今回は【アーサナ・チャレンジ】第2弾❣️
一緒に「ガルーダアーサナ」鷲のポーズにチャレンジして行きましょう！下半身と体幹がしっかり鍛えられて集中力も高まるポーズです😆

00:00 opening
00:24 足指ほぐし
02:18 呼吸巡らせます　　
02:50 体側伸ばし
03:58 イスのポーズ〜捻ったイスのポーズ
06:35 鷲のポーズ
10:08 深呼吸
11:05 ending

＃50歳からのヨガ＃鷲のポーズ＃yoga＃ガルーダアーサナ

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