Скачать или смотреть ANTRENAMENT COMPLET CU GANTERE 🔥 Full Body | Picioare + Partea Superioară (56 MIN)

💪 Antrenament COMPLET cu gantere – Full Body (56 MIN)
Acest antrenament combină două sesiuni eficiente într-un singur video:
👉 picioare și fesieri + 👉 partea superioară a corpului, pentru un antrenament complet al întregului corp, realizat acasă sau la sală.

Începem cu un antrenament intens pentru partea inferioară a corpului, care lucrează picioarele, fesierii și zona core, folosind exerciții controlate precum fandări reverente, aplecări pe un singur picior și podul pentru fesieri 🔥
După aceea, continuăm cu un antrenament cu gantere pentru partea superioară, concentrat pe umeri, bicepși, tricepși, piept și spate 💪

🔹 Ce îți oferă acest antrenament full body:
✔ Tonifiere completă a corpului
✔ Creșterea forței și rezistenței
✔ Îmbunătățirea echilibrului și stabilității
✔ Antrenament eficient fără aparate
✔ Potrivit pentru acasă sau sală

Acest antrenament este conceput să te provoace, să te motiveze și să te ajute să-ți atingi obiectivele, chiar și atunci când ultimele repetări devin grele. Fiecare exercițiu contează 🚀

🕒 Durată: 56 minute
🏋️ Echipament: Gantere
🏠 Locație: Acasă / sală
🔥 Nivel: Începător – Intermediar (ajustează greutățile)

CAPITOLE:
00:06 Antrenament Picioare & Fesieri
27:11 Pauză
28:18 Partea Superioară
56:30 Bravo!

💬 Spune-mi în comentarii:
Care parte ți s-a părut mai solicitantă — picioarele sau partea superioară? 😅

👍 Apreciază video-ul dacă ai dus antrenamentul până la capăt
📌 Abonează-te pentru antrenamente eficiente, full body, cu gantere
💧 Hidratează-te și concentrează-te pe execuție corectă!

#antrenament #fullbody #antrenamentacasa #fitness