Скачать или смотреть Otwieranie bioder - trening mobilnościowy

,,Nie mam czasu na trening!'' - już nie jest wymówką!

Krótki trening otwierający biodra - mobilizacja to podstawa!
Ćwiczenia z tego filmu idealnie nadadzą się na rozgrzewkę przedtreningową (np. Przed treningiem siłowym nóg lub pośladków) jeśli chodzi o trening siłowy lub stretching.

Te ćwiczenia nadają się również jako ćwiczenia pod szpagat poprzeczny jak i podłużny.

Ćwiczenia wykonujemy w wersji dynamicznej - nie zostajemy w żadnej z pozycji nieruchomo, minimalne ósemeczki, krążenia lub pulsacja.

Oczywiście jeśli czujesz, że któreś ćwiczenie jest zbyt trudne możesz wrócić i powtórzyć poprzednie ćwiczenia.

mój Instagram - FITNARCYZ


! nie ma mnie przy tobie podczas wykonywania ćwiczeń dlatego też nie odpowiadam za zaistniałe kontuzje. Pamiętaj aby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń - trenujesz na własną odpowiedzialność

trening pilates
Mobilność
Mobilizacja
Otwarte biodra
Krótki trening
Stretching
Aktywny stretching
Trening szpagat